健康診断

今勤めてる会社は9月が健康診断なんですけどね

年子で妊娠出産してるもんで4年振りの健康診断しました

で、結果がきましたよ…

中性脂肪の数値がやべぇ

旦那さんに早急に受診するよう言われて医者に行って指導されてきました…

中性脂肪は体内で作られるのは3割。

7割は口から入るもの。

てことは、食べ物を気をつけなさい。あとは運動が1番手っ取り早いから朝晩20分歩きなさい。

…はい。

ダイエットにやる気が継続しなくて体重が変わらずだったのですが、来月また受診に来いと言われてるので、今回こそは生命に関わってくる話なので本気ガス。

朝は歩く時間ないので、夜寝静まってから40分歩いてみてます。

体重に変化なし、というか生理中だったからな。

再開

サボりにサボり続け、体重計の電池が切れていることをいいことに体重を図らない日々を送ってました。

が！

電池替えて測ったら

「あれ？来月出産かな？」

ってレベルまで増加。

67キロて…

なのでまた始めます。！

ポケモンGOの為にも1日7kmを目標にウォーキング。

食事は朝と夜はスムージー。昼は普通。

頑張る！

プレダイエット その2

今朝の体重は

64.4

お。

質素〜

普通におかずがなかった。

ごはん

大根の味噌汁

かぼちゃの煮物

大根と人参とツナのきんぴら

ほうれん草の胡麻和え

ひじき豆

チーズ

バナナ

なんとか常備菜的なのを(前日の夜の残りとか)並べてみたよ❤

ヘルシー感がいいでしょ？

まぁ、子供からは微妙な反応でしたがね…

昼は

ごはん(少量)

大根と人参とツナのきんぴら

ナスのはさみ揚げ

パン

パンいらなかったね。

なんならスープとかの方が良かった気がする

おやつにベルギーワッフル

夜は

ごはん

松茸のお吸い物

うずらの卵のスコッチエッグ

しめじとほうれん草とベーコンのソテー

時間がなくて1品減らし、スコッチエッグは揚げるの面倒になり蒸し焼き。

運動はほぼなし。

昼休みに少し歩いただけ。

お腹すいた訳でもないのにおやつを食べたのは失敗だった(｡-_-｡)

プレダイエット

生理終わったら始めます！ってことなんですが、

まだ3日目。

試しに今日の体重。寝起き。

65.4

おいっ！

で、

朝ごはん

質素。

冷蔵庫に食料がなかったからね。

これくらいがいいのよね。

…嘘です。足んねぇよ！

10時でグーグーいってたもん。

物足りない感ハンパねぇ。

昼は朝ごはんとほぼ一緒。

プラス、マックの三角チョコパイとシナモンメルツ

今度は食べ過ぎ。

夜は

これにご飯と味噌汁。

物足りなさは、もう少し野菜を増やしてみたら変わるのかなぁ？

運動は微妙に腹筋を10回だけしてみた。

始めることが大切だと思って、明日に続けます(｀・ω・´)ｷﾘｯ

理想のダイエット

出産を経験された方はわかるかもしれませんが、

産後太り

母乳だと痩せるだとかなんちゃら言いますが、

完ミで2人育てた私としては授乳期間中だけ有効になる痩せタイムがなかったんですねー

……そもそも私は産後太りでもないです…

一人目の妊娠がわかった時。

過去最高の63kg。

しかし、年子を狙っていた私は2人目を65kgの時に妊娠し、産後しばらくである意味元通り。

ダメだ、こんなんじゃダメだ…

今年は七五三で家族写真を撮ってそれを来年の年賀状にする計画がある。

痩せなくてはとても年賀状になんてできない！

『さぁ！今年こそ、本気のダイエット』

と前置き長いですがダイエットの記録を残していきたいと思います

どんなダイエットをするか？

子どもが小さいので、オシャレなダイエットメニューなんかはダメ。

つかみ食べしやすいとか、子どもが食べるメニューで。

食事を抜くのもなし。

運動も毎日の中で、いっぱいは出来ないから出来そうなメニューで。

と、ワガママな要望で痩せられるのか!?

でもね、これには理由があるのですよ？

特別なことをやって痩せて、その後続けるのは困難なことなら、リバウンドの可能性がでる

せっかくならずっと続けられる痩せ習慣を身につけたいって思うんです！

無理な事じゃなくて、3食食べれてならずっと続けられそうじゃない？

では、どんなルールにするか。

①3食食べる

炭水化物は手のひら半分。タンパク質は片手、野菜は両手いっぱい。がいいらしい。

②よく噛んで食べる

早食いなので量を食べないと結構満足しないことが多いんですよね。なので意識して咀嚼！

③白湯

コーヒー大好きなんですが、白湯がいいらしいので白湯を寝起き、普段の水分補給に置き換えてみます。

④睡眠時間を増やす

睡眠時間って大切なんだとは思うのですが、なかなかね。

とりあえず、23時就寝の5時起きで頑張って見ようと思います。

⑤運動

外を走ったり、激しく筋トレは…ね…

昼休みにお散歩して、寝る前に簡単なストレッチとか筋トレ入れてみたいと思います(これはとりあえず調べてやってみます。ゆるいやつ。)

こんなもんかな？

果たして、結果は出るのか!?

とりあえず、生理が終わったら計測始めたいと思います(｀・ω・´)ｷﾘｯ

マキマキババアのプロフィール

マキマキババア、34歳。

158cmと平均的な身長に65kgという重さ…

可愛い娘(1歳と2歳半)の母です(*Ü*)

フルタイムでパートをしてるので時間におわれる日々…

しかし、ダイエットしたい…

自分を変えたい！

(いろんな所を)

と思って、ブログを始めてみましたよ(◜ᴗ◝ )

理想はね。

仕事も家事、育児、旦那さんとうまくやっていきたいわけですよ。

誰でもだろうけど。

私、すごーーーーーく面倒くさがりで、

家が豚小屋…

体もダルダル…

育児はまぁ。旦那さんとは仲良くやれてるが、こんな私じゃいつか愛想つかされてしまうんでは!?と思っております(´｡･д人)ｼｸｼｸ…

キレイな奥さん

キレイなお母さんになりたい。

おうちは突然お友達来ても、なんにも気にならないお家にしたい

そんな願望を叶えていこう！

と思っております(｀・ω・´)ｷﾘｯ

なんかいい方法が合ったら知りたいです° ✧ (*´ `*) ✧ °